Н
П
У
Кафедра дошкільної освіти
- Details
- Hits: 484
🫂Психологи Інституту психології імені Г.С.Костюка Національної академії педагогічних наук України надають психологічну допомогу онлайн:
🧘♀🧘♂Самодопомога при панічних атаках
1. Як тільки з’являється специфічний стан тривоги, страху і паніки, починаємо глибоко дихати. Можна робити глибокий вдих 4 секунди, потім затримати дихання на 4 секунди, глибокий видих ( на рівні грудей і живота - 8 секунд).
2. Зробивши 5-6 таких вдихів і видихів, пробуємо подумки встановити: де відчуття тепла більше- на вдиху чи видиху. Прислухатися до своїх відчуттів упродовж хвилини.
3. Добре допомагає напруження м’язів тіла або обличчя. Широко відкрити очі і рота, ніби кричиш, потримати в напруженні 30 секунд, потім розслабитися. Повторити декілька разів. Так само можна стискати кулаки і потім їх розтискати.
4. Для долання панічних думок вголос називати предмети, які бачиш навколо, або читати вірші, молитви.
5. Пити воду, вмиватися.
6. Бажано, щоб цей текст був надрукований/ написаний на аркуші, і у відповідні моменти брати аркуш до рук і виконувати по пунктах.
- Details
- Hits: 519
Українці підписують петицію до НАТО із закликом ЗАКРИТИ НЕБО НАД УКРАЇНОЮ!
Петицію було розміщено на платформі OpenPetition, яка подає звернення, що досягли кворуму, до парламентів. "Люди всього світу просять НАТО закрити повітряний простір над Україною", – йдеться в назві документа.
Як зазначає OpenPetition, петиції необхідно зібрати 1 мільйон підписів протягом шести днів. Збір підписів стартував 26 лютого
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
- Details
- Hits: 482
Друзі, хай яка тривожна і загрозлива ситуація склалася нині в Україні, маємо діяти виважено і відповідально. 🇺🇦
Тримаймося самі та підтримуймо наших малят!
Психологині Світлана Ройз та Катерина Гольцберг поділилися на своїх ФБ-сторінках порадами щодо спілкування з дітьми в цей непростий час, а ми ділимося ними з вами.
Як підтримати дітей
1. Обійміть, візьміть за руку.
2. Скажіть: “Зараз складна ситуація, але ми разом. Україну підтримує весь світ. Українська армія робить усе можливе, щоб ми були в безпеці. Це їхнє завдання. Наше завдання — бути зібраними і допомагати одне одному”.
3. Попередьте: “Ми можемо чути страшні звуки. Можливо, нам доведеться перейти в безпечніше місце”.
4. Запропонуйте взяти із собою улюблену іграшку і дбати про неї.
5. Нагадайте: нині дуже важливо, щоб дитина робила те, що ви говорите, не сперечалася.
6. Запропонуйте потягнутися, виконати просту руханку.
7. Виконайте разом дихальні вправи: “подміть на кульбабку”, “квадратне дихання” (вдихаємо — затримка дихання — видихаємо — затримка дихання).
8. Коли говорите, зберігайте спокій.
9. Виконуйте разом якісь буденні справи.
10. Пийте теплі (не холодні, не гарячі!) напої.
11. Розповідайте одне одному казки, історії, читайте дітям уголос.
12. Увімкніть мультики.
13. Приготуйте щось смачненьке.
По змозі відпрацюйте з дитиною в ігровій формі (щоб не налякати її завчасно) доцільні дії в екстрених ситуаціях.
Отже, зберігаємо спокій. Єднаємося. Підтримуємо одне одного, наших малят і нашу Україну. Разом переможемо! 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Subcategories
Навчально-методична діяльність кафедри
Навчально-методична діяльність кафедри
