Н
П
У
Кафедра дошкільної освіти
- Details
- Hits: 313
🫂Психологи Інституту психології імені Г.С.Костюка Національної академії педагогічних наук України надають психологічну допомогу онлайн:
🧘♀🧘♂Самодопомога при панічних атаках
1. Як тільки з’являється специфічний стан тривоги, страху і паніки, починаємо глибоко дихати. Можна робити глибокий вдих 4 секунди, потім затримати дихання на 4 секунди, глибокий видих ( на рівні грудей і живота - 8 секунд).
2. Зробивши 5-6 таких вдихів і видихів, пробуємо подумки встановити: де відчуття тепла більше- на вдиху чи видиху. Прислухатися до своїх відчуттів упродовж хвилини.
3. Добре допомагає напруження м’язів тіла або обличчя. Широко відкрити очі і рота, ніби кричиш, потримати в напруженні 30 секунд, потім розслабитися. Повторити декілька разів. Так само можна стискати кулаки і потім їх розтискати.
4. Для долання панічних думок вголос називати предмети, які бачиш навколо, або читати вірші, молитви.
5. Пити воду, вмиватися.
6. Бажано, щоб цей текст був надрукований/ написаний на аркуші, і у відповідні моменти брати аркуш до рук і виконувати по пунктах.
- Details
- Hits: 345
Українці підписують петицію до НАТО із закликом ЗАКРИТИ НЕБО НАД УКРАЇНОЮ!
Петицію було розміщено на платформі OpenPetition, яка подає звернення, що досягли кворуму, до парламентів. "Люди всього світу просять НАТО закрити повітряний простір над Україною", – йдеться в назві документа.
Як зазначає OpenPetition, петиції необхідно зібрати 1 мільйон підписів протягом шести днів. Збір підписів стартував 26 лютого
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Subcategories
Навчально-методична діяльність кафедри
Навчально-методична діяльність кафедри
